RM新时代平台官网

  •
  • SPORTS INFORMATION

    乒乓球

    杠鈴彎舉的功能及動(dòng)作要領(lǐng)

    專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：乒乓球臺廠(chǎng)家作者：健倫乒乓球臺發(fā)布時(shí)間：2022-11-16 18:37:03

    大多數乒乓球業(yè)余選手易犯的錯誤動(dòng)作匯總

    打乒乓球時(shí)要注意禁忌那些動(dòng)作？

    乒乓球業(yè)余選手集中發(fā)力需要注意的問(wèn)題

    乒乓套膠各品類(lèi)價(jià)格與銷(xiāo)量分析

    乒乓膠皮的那些事：怎樣保養方法更好

    平野美宇與馮天薇成女乒模擬對抗訓練目標

    乒乓球如何從訓練的從容道比賽的自如

    乒乓球技術(shù)提高之放松握拍

    乒乓套膠怎樣保養最好？

    健倫乒乓球臺球桌的保修與部件更換

    健倫體育教您如何保養乒乓球臺(球桌)?

    健倫乒乓球臺(球桌)怎么樣,球臺有什么特點(diǎn)？

    乒乓球套膠粘性膠皮與澀性膠皮的區別及保養

    乒乓球底板各種材質(zhì)與性能特點(diǎn)

    你知道反拉在實(shí)際比賽中的應用嗎？

    健倫乒乓球運動(dòng)地板工程

    如何預防乒乓球底板拉絲

    乒乓球比賽有哪些方法？

    乒乓球底板層數結構

    日式乒乓球底板性能介紹

    　　杠鈴彎舉：也叫胸前彎舉、負重彎舉等，簡(jiǎn)稱(chēng)“彎舉”，主練肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌。

    杠鈴彎舉

    　　做杠鈴彎舉的動(dòng)作主要是為了鍛煉手臂的肱二頭肌。杠鈴彎舉屬于單關(guān)節的動(dòng)作，因此練習者在用這個(gè)動(dòng)作鍛煉手臂肱二頭肌的時(shí)候，很容易就能體會(huì )到肱二頭肌的發(fā)力，可以說(shuō)用杠鈴彎舉鍛煉手臂肱二頭肌是最有效的動(dòng)作之一。一起來(lái)看看杠鈴彎舉動(dòng)作要領(lǐng)：

    　　動(dòng)作準備：

    　　練習者一般采用雙腳與肩同寬站立，挺胸收緊腰腹，雙手夾緊身體兩側握住杠鈴放于體前，杠鈴的握距可以采用寬握距(或窄握距)。

    　　動(dòng)作過(guò)程：

    　　練習者集中手臂肱二頭肌的力量快速將杠鈴舉起至頸部鎖骨位置，然后稍微停頓，再用手臂肱二頭肌的力量控制住杠鈴慢慢還原到起始位置。一般建議在做杠鈴彎舉的動(dòng)作過(guò)程中，向上舉起控制在1秒，停頓1秒，還原3秒。

    　　動(dòng)作要求：

    　　1、練習者在做動(dòng)作的過(guò)程中一定要挺胸收緊腰腹部。

    　　2、練習者在做動(dòng)作的過(guò)程中雙手一定要夾緊身體兩側。

    　　3、練習者在做動(dòng)作的過(guò)程中向上發(fā)力的時(shí)候吐氣，還原的時(shí)候吸氣。

    返回

    乒乓球臺專(zhuān)賣(mài)廠(chǎng)家

    RM新时代平台官网
  • RM新时代APP官网 RM新时代app下载 RM新时代平台网址 rm新时代靠谱吗 新时代RM官方网站下载 rm新时代跑路 RM新时代官方 新时代app游戏 RM新时代正常可以出正常提 rm理财