冬季騎行臺訓練更有勁的竅門(mén)
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：乒乓球臺廠(chǎng)家作者：健倫乒乓球臺發(fā)布時(shí)間：2022-11-16 18:22:03
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寒冷的冬季，刺骨的寒風(fēng)，濕滑的路況，或許不是騎行的最佳季節，所以人們不會(huì )花像在夏天一樣多的時(shí)間去騎行去訓練，然后你的體能就像雪被陽(yáng)光融化一樣慢慢被削弱。雖然騎行臺訓練很枯燥但是如果你想維持你在夏天辛苦訓練得來(lái)的體能那么你要認真的考慮。任何想要挑戰自己的極限時(shí)都別忘了這句話(huà)：“冬天決定誰(shuí)是冠軍。
騎行臺訓練并不是意味著(zhù)一定要專(zhuān)心致志地注意每一個(gè)踩踏動(dòng)作或者每一分鐘踏頻數的嚴格訓練計劃。因為你在夏天的訓練中已經(jīng)這么做了。如何在兩個(gè)星期之內尋找新的突破?體博百科已經(jīng)為你收集了一些小竅門(mén)，幫助非專(zhuān)業(yè)車(chē)手在冬季開(kāi)始他們的騎行臺訓練。
騎行臺是一個(gè)非常值得的投資：即使你沒(méi)有一個(gè)具體的賽季目標，但是想想能夠在冬天保持身體健康就已經(jīng)非常值得了。室內訓練并不是像很多人想象中的一樣乏味。
1：準備是關(guān)鍵
沒(méi)有人會(huì )愿意因自己騎行臺訓練產(chǎn)生的嗡嗡聲而被鄰居敲門(mén)投訴的。所以，你需要的是一個(gè)相對安靜的騎行臺，還可以購買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的騎行臺訓練用輪胎來(lái)降低噪聲到一個(gè)可以接受的水平，同時(shí)也不會(huì )過(guò)快的損耗掉你昂貴的競賽輪胎。去五金店或許能夠買(mǎi)到消音墊，可以減少對樓下鄰居的干擾。當然如果你是土豪，那么車(chē)庫、地下室或者在自家的閣樓，都是你理想的長(cháng)期訓練地點(diǎn)。即使你們沒(méi)有太多的空間，你依然能夠這樣的設定你的騎行臺訓練。
一臺小小的風(fēng)扇有助于減少你的汗水。否則騎行臺訓練所產(chǎn)生的汗水遠遠高于正常騎行，或者只使用一條毛巾也是可以的。如果你用你心愛(ài)的、昂貴的、高端的自行車(chē)訓練，那么你還要準備擋汗帶來(lái)防止你的汗水滴到你的上管。
確保你的騎行姿勢和位置——如果你能舒適的在一個(gè)良好的空間進(jìn)行騎行臺訓練，那么這就是一個(gè)很好的開(kāi)端。
2：找一些娛樂(lè )
音樂(lè )、電視劇或者電影有助于分散你的注意——不必為單一的嗡嗡聲感到枯燥單調。如果是低強度的耐力訓練，一邊騎行一邊觀(guān)看一場(chǎng)電影會(huì )是很不錯的選擇;如果是高強度的間歇訓練，那么一些電影原聲帶會(huì )幫助到你，也可以下載故事連載的有聲讀物或者重金屬音樂(lè )，它們都可以減輕你的痛苦。如果聽(tīng)膩了播放器里的音樂(lè )，可以選擇音樂(lè )流媒體服務(wù)。
3：制定訓練目標
帶上心率計，騎行臺是一個(gè)好地方，它可以讓你更好地了解你的心率數據。你一可以直在觀(guān)察你的心跳，去尋找、發(fā)現你的極限。使用心率計能夠讓你更了解你的身體和你的輸出水平，良好的訓練可以讓你在真實(shí)騎行中更好地感知自己的身體條件。
使用相關(guān)的訓練網(wǎng)站，可以得到免費的訓練計劃。心率計和踏頻計會(huì )記錄下你的訓練。不同的訓練有不同的周期，你可以在軟件里進(jìn)行數據統計和整理。這樣子你就能夠清楚自己的訓練目標和進(jìn)度。
這些對于競技型運動(dòng)員來(lái)說(shuō)很重要，但是作為普通運動(dòng)愛(ài)好者的你只是想要保持身體健康，在冬天里進(jìn)行騎行臺訓練也是很有必要的，即使沒(méi)有一個(gè)詳細的訓練計劃也沒(méi)關(guān)系，行動(dòng)起來(lái)比一切都重要。
